डमी' झोपेची शक्ती: समग्र आरोग्यासाठी विश्रांतीला प्राधान्य देणे

झोपेची तीव्र कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, हृदयरोग आणि मधुमेह यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका वाढवू शकते आणि संज्ञानात्मक कार्य आणि मनःस्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेच्या सवयींचा सराव करणे, जसे की झोपेचे सातत्यपूर्ण वेळापत्रक राखणे, झोपण्याच्या वेळेची आरामदायी दिनचर्या तयार करणे आणि झोपेसाठी अनुकूल वातावरण तयार करणे, दर्जेदार झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी महत्वाचे आहे.